8月份的时候，办公室的张姐忙得不可开交，儿子放暑假了，张姐得一边安排好单位的事情，一边精心规划儿子的暑假计划。除了每天规划好儿子在家吃什么，暑期学习进度，还得努力把自己的年假计划和儿子的暑期学习计划衔接起来汇操盘，找一个合适的时间和地点带儿子亲子游。不过张姐的儿子暑期集训参加的全国青少年劳动技能与智能设计大赛进了总决赛，比赛在浙江乌镇，于是张姐一家就去了一趟乌镇，绍兴和上海，算是终于给忙碌的暑假画上了句号。
这两天不是要开学了嘛，按照办公室大家的说法，“神兽该归笼了”。可是张姐一点也高兴不起来，一聊之下，原来是她的儿子新学期升入高年级，要去新校区就读，在家闷闷不乐。而张姐也担忧起高年级的课业压力，发愁起来。
母子俩，都患上了开学焦虑。
办公室里同样还有焦虑的是小孙的女朋友，她是初中老师，按照小孙的说法，美好的暑假已经结束，提前几天返校准备的老师们面对新学期，在一个长长的暑假过去之后，也有着暑期生物钟被打乱，恢复早起之后的身体不适应，还有新学期面对新的教学任务，怎么和班里面调整来的新孩子们相处的焦虑。
你看，小小的办公室聊天就勾勒出新学期开学，家长、孩子、老师的三方心理焦虑。其实，如何去应对开学季的心理波动，是孩子和家长的共同课题，需要从孩子自我调节和家长及老师科学助力两个方面，一起携手度过开学适应期，让新学期的开始充满力量和自信。
给孩子们的“焕新指南”“我行我上”，把担忧化解为行动。
对于家长和孩子们来说，每一个新的学期都意味着学业进步的同时汇操盘，也进入了新的陌生的领域，对于“未知的恐惧”是心底里担忧的最大来源。比如担忧新学期的课程太难跟不上进度，新融入的班集体是否有人际交往的困难，新来的老师会不会太严格等等，与其担心这些模糊的挑战，倒不如孩子和家长一起坐下来，找一张纸，孩子和家长分别写下自己对新学期最焦虑的三件事，再一起讨论出每件事的解决办法。
比如“担心新学期的物理课太难跟不上”——“解决方法：每天提前预习第二天的上课内容，第二天下课后没学懂的内容积极请教老师。”
比如“升学后进入全新的班集体担心会没有新朋友”——“解决方法：家长和孩子一起制作几份手工小礼物，作为新班级里主动破冰的小工具。”
作息重置计划暑假里面，孩子们可是美美的睡了长长的好觉，因为出行游玩或者刷剧玩游戏，有些孩子们的身体已经适应了晚睡晚起的生物钟，一旦回到早起的生活状态，难免身体有一个适应期，导致精神不振，昏昏沉沉，从而心情烦躁。倒不如在这开学前的最后几天，先把孩子的生物钟调整过来，让作息先回到学校中去。每天早睡早起一小时，不出两三天，生物钟就能回到正常的轨道上来。
说起开学，家长们第一时间想到的是作业与新学期的考试成绩，其实孩子们可能想到的是在校园里与久违的小伙伴们见面的快乐时光。家长们可以和孩子们一起，制定一个“小目标”，通过快乐和期待来迅速适应校园的新生活。比如可以规划“加入学校里的新社团”或者“和最好的朋友一起报名运动会”等等。当孩子们把开学时候的注意力转移到可以在校园里实现的快乐且积极的事情上，对于开学的焦虑就会显著的减少，从心理上的抵触就会少很多，转而是期待和渴望。
“感同身受”的沟通方式，用“我很关心你”替代“快点，别磨蹭”。
开学季，很多暑期里面温柔的家长面对孩子的作业没写完或者新学期的未知，总是会从温柔耐心变身着急上火。会用催促式的“你怎么还没有写完作业”“要开学了，怎么还这么懒散”“心都野了，我看你这是不会学习了”这样催促和否定式的语言来表达自己的焦虑和不满，其实这样会忽略孩子们的情绪感受，让孩子们面对开学的时候格外感到压力山大。
不如换一种沟通方式，用“感同身受”来与孩子沟通，这样孩子们也更愿意说出他们的苦恼。
比如不说“开学有什么好担心的，你就这点压力都承担不了吗”，而是“妈妈/爸爸发现你这两天一提到开学明显不开心了，是有什么担心的事情吗？可以和妈妈/爸爸一起说说吗？我们一起想办法好不好？”
比如不说“你怎么还不睡，我看你开学了怎么起得来”而是“现在已经很晚了，再不睡就要影响第二天的精神了，你是舍不得暑假的尾巴还是担心开学了就看不到电视了呀？”
用“感同身受”的沟通方式让孩子们感觉到家长是从他们的角度被思考问题的，让孩子们是被理解而不是被指责的。这样才能让孩子们愿意和家长说出自己内心焦虑的原因，从而打开心扉，一起去化解心结。
和孩子并肩“迎开学”孩子们的成长也是家长共同成长的一部分，与其用语言去催促和命令孩子成长，倒不如弯下腰和孩子们一起准备，一起成长，让孩子们感受到“原来我是和爸妈一起开学”。
比如，可以一起去准备和整理新学期的文具，尤其是女孩，开学的时候都会精挑细选新学期的文具，新课本的书皮，崭新好看的笔记本等等。家长们就可以和孩子们一起去整理新学期的书包，听一听孩子们关于这些文具、书皮的小故事。
再比如，可以一起制定新学期的学习计划，想一想期中考试的奖励，是一次周末的旅行，还是一个很酷的玩具，以及这学期需要在物理还是数学还是语文上多下功夫的计划，以及完成这些计划的准备和奖励。
这种“我和你一起开学”的方式，让孩子们感受到爸妈是和自己一起去面对开学，一起去准备新学期的，这样会充分的减少孩子们的孤独和不适应感，同时也会大大的增加亲子关系，家长也会加深对孩子的了解。
夏天的尾巴即将过去，凉爽和微风再一次出现，孩子们也将走入校园，开始新学期的挑战与快乐。各位家长在“神兽归笼”，喜提“解放日”的同时，也请静下心来，和孩子们一起，共同迎接新学期的成长和挑战汇操盘，和孩子们一起，用快乐和信任化解开学焦虑，让孩子们朝着心中的小梦想勇敢出发，书写家长和孩子们共同成长的精彩新学期！
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